När olyckan varit framme

Ibland får människor bestående men efter till exempel en bilolycka eller idrottsrelaterad skada. Även tandvård och skönhetsoperationer kan resultera i att du inte kan leva som vanligt efteråt.

Det är tragiskt och man önskar att det aldrig hade hänt, men trots eländet så är det en fördel att vara försäkrad. Så snart som möjligt ska du ta upp en diskussion med ditt försäkringsbolag. Det kan ta sin tid, men efter något år kommer de att efterfråga ett invaliditetsintyg i Stockholm eller annan stad där du bor. För mer information om hur du skaffar ett sådant kan du besöka https://www.ortopederna.com/.

Komma tillbaka till normalläge

Brutna hand- eller fotleder är vanliga i de här sammanhangen. I många fall kan du träna upp den led som brutits. Detta ska du naturligtvis först diskutera med behandlande läkare. Efter tiden med gips eller skena är det viktigt att börja bygga upp musklerna. Så snart det är möjligt måste du börja använda dem igen. Detta mår även skelettet bra av. Börja med små enkla rörelser.

När du fått upp rörligheten kan du börja med hantlar. Flera gym har sjukgymnaster och personliga tränare som kan lägga upp ett program tillsammans med dig. Målet är en skonsam men effektiv rehabilitering.

Stärk upp dig

Det är viktigt att röra sig och använda sina muskler livet igenom. I allmänhet bör alla vuxna människor vara aktiva ca 150 minuter per vecka – detta gäller måttligt ansträngande aktiviteter som till exempel promenader.

Gå ut med hunden, även om du inte har någon, är ett bra tips för minnet. Förutom detta är det en god idé att träna med högre intensitet minst en timme i veckan. Då gärna något pulshöjande. Det har också visat sig att styrketräning är en väldigt lämplig aktivitet även för äldre människor. Inte minst har det en betydelse för balansen och ger dig en säkrare gång.